inglese

Perchè correre?
Ecco alcuni buoni motivi per praticare questa attività sportiva
Fa dimagrire. Lo sanno tutti: oltre a tonificare la muscolatura, l'attività aerobica aiuta a bruciare i grassi. Via, dunque, l'adipe in eccesso, a favore della massa magra. Inizialmente il responso della bilancia sembrerà non premiare gli sforzi (potrebbe capitare di registrare inizialmente un peso superiore di qualche etto a quello di partenza), ma ben presto si potrà dire addio ai chili di troppo. Purtroppo per via della circonferenza ridotta occorrerà aggiornare il guardaroba...
Riduce stress e nervosismo. La corsa è la migliore valvola di sfogo per tutti i problemi della vita quotidiana, per tutte le tensioni e le preoccupazioni dovute al lavoro o alla famiglia. intendiamoci: i problemi, quelli veri, restano; però grazie a questo sport vengono ridimensionati e affrontati con nuova carica.
Regala grande benessere. Dopo l'allenamento si è in uno stato di grazia. Ci si sente sereni ed euforici allo stesso tempo, soddisfatti e vivi quanto mai. È l'effetto delle endorfine, sostanze simili alla morfina che vengono prodotte dall'organismo durante la corsa e che agiscono soprattutto a livello del sistema nervoso centrale. Il "piacere" è tale che molti corridori ammettono di essere "corsa dipendenti".
Ottima base per molti sport. Avere fiato e muscoli allenati consente di affrontare meglio le uscite in bicicletta, le partte di calcio o a tennis con gli amici, le passeggiate in montagna, la stagione sciistica. Un vantaggio non da poco.
Fa bene al cuore . La corsa è un vero toccasana. Svolge innanzitutto un'azione preventiva nei confronti delle malattie del cuore e della circolazione, abbassa la pressione ed quindi consigliata a chi soffre di pressione alta, a patto che l'ipertensione sia di tipo 'essenziale' (90% dei casi) e non dovuta ad altre malattie (reni, ghiandole endocrine). Inoltre favorisce la diminuzione del colesterolo cattivo (LDL) e l'aumento di quello buono (HDL). Previene infine l'osteoporosi se iniziata in giovane età, mentre dopo i 35-40 anni la sua pratica regolare permette di rallentare la riduzione fisiologica della massa ossea. Scusate se è poco.
Si fanno nuove amicizie. Correre in compagnia è bello e fa fare meno fatica. Forse è per questo che difficilmente un runner si allena da solo, a meno che non lo voglia. Le barriere sociali in questo sport non esistono. Per unirsi ad un podista o ad un gruppo basta chiedere. Nessuno vi dirà mai di no, anzi sarete sicuramente ben accetti. Attenzione però al ritmo: se la compagnia gira troppo forte meglio lasciar perdere, rischiate di ritrovarvi senza fiato nel giro di pochi minuti.
Migliora l'aspetto fisico. I chilometri danno tono ai muscoli e ringiovaniscono il fisico appesantito dalla vita sedentaria. I risultati sono immediati e già dopo 3-4 settimane si possono apprezzare davanti allo specchio.
Riduce l'ansia. È provato che ha effetti tranquillanti maggiori di quelli ottenibili con una pastiglia di ansiolitico e simili a quelli che si ottengono con le tecniche di rilassamento mentale. Merito del movimento e dello stare all'aria aperta, ma anche di alcune sostanze prodotte dall'organismo col passare dei chilometri.
Si dorme meglio . Diversi studi scientifici hanno dimostrato che i chilometri aiutano a riposare meglio e sono un valido rimedio contro l'insonnia.
Combatte la cellulite . Favorendo la circolazione periferica, la corsa facilita l'eliminazione nelle forme lievi e migliora la situazione in quelle più gravi. Per ottenere risultati duraturi occorre però abbinare al movimento uno stile di vita sano, che preveda un'alimentazione equilibrata e un giusto riposo.
Può aiutarci a smettere di fumare . Il fumatore che comincia a correre è facile che nel giro di qualche tempo abbandoni definitivamente le sigarette. Cos'è successo? La corsa aiuta a dire di no al fumo perché: scarica le tensioni e il nervosismo tipici di chi sta smettendo di fumare; evita di aumentare di peso, classica conseguenza dell'abbandono delle sigarette; si avverte maggiormente l'effetto negativo del fumo sulla respirazione se si corre subito dopo aver fumato molto. D'altro canto è normale non avvertire il desiderio di fumare per alcune decine di minuti dopo la corsa. In questo modo ci si accorge di non essere poi così schiavi del fumo. Ultimo motivo è che la corsa, al pari del fumo, determina nel corpo la produzione di endorfine, sostanze che provocano una sensazione di benessere. Quindi chi smette di fumare correndo non avverte la mancanza di tali sostanze.
Migliora e fortifica il proprio carattere . L'allenamento sviluppa la tenacia, la forza di volontà, la capacità di superare i momenti difficili. Qualità estremamente utili anche nella vita di tutti i giorni, sul lavoro come in famiglia.
Si vive meglio e più a lungo . Avere un fisico in forma ed efficiente significa avere maggiori possibilità di vivere a lungo e, soprattutto, meglio. Non a caso si dice che la corsa mantiene giovani...
Regolarizza l'intestino. Difficilmente sentirete dire a un podista che ha un problema di stitichezza. La cosa stimola infatti la peristalsi intestinale e velocizza il transito degli alimenti a livello gastrico. In due parole: niente più purghe o prugne secche.
E' proprio come un bel gioco . A correre, infine, si torna un po' bambini. Si ritrova la spensieratezza, l'eccitazione, la gioia di certi giochi, quando si faceva "a chi arriva primo" o ci calava nei panni dell'eroe di turno. Le sfide con gli altri runner, le "imprese" come il correre sotto la pioggia prepotente di un temporale o salire senza mai fermarsi fino in cima alla collina, ci portano indietro nel tempo, ci fanno giocare proprio come allora e come allora ci fanno divertire tanto, proprio tanto.




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inglese


Why to run?
Here some good motive to put into practice this sporty activity
Does to lose weight. They know it all: besides to invigorate the muscolature, the aerobic activity helps to burn the fat. Take away , therefore, the fat in exceeded, to favor of the thin mass. At first the answer of the balance will seem not to reward the efforts (could arrive to record at first a superior weight of some hectogram to that of departure), but quite soon says goodbye to the kilos of too much. An unwanted effect, in truth, there will be: by means of the circumference reduced you should squeeze all of the pants ...
Free from stress and irritability. The race is the better valve of outlet for all of the problems of the daily life , for all the tensions and the due worries to the work or to the family. intendiamoci: the problems, those true, stay; however thanks to this sport come reorganized and confronted with loaded news.
Gives large well-being. After the training is itself in a state of charm. Us it hears itself good weather and euphoric to the same time, satisfied and viviquanto ever. Èl' effect of the endorfine, like substances to the morfinache come produced from the organism during the race and that work above all to level of the nervous system station. The "to please" it is such that a lot of runners admit to be " subordinate race".
Is a basic best for a lot of sports. To have breath and muscles trained agrees to confront better the exits in bicycle, the partte of soccer or to tennis with the friends, the walks in mountain, the ski season. A benefit not from little.
Does well to the heart . The race is a true panacea. It develops above all a preventive action towards the illnesses of the heart and of the traffic , I lower the pressure and therefore advised to who suffers of high pressure, to agreement that the hypertension is of type ' essential' (90% of the cases) and not due aa other illnesses (rhines, glands endocrine). Besides it favors the decreasing of the bad cholesterol (LDL) and the increase of the good one (HDL). It anticipates finally the osteoporosis if begun in young age, while after the 35-40 its years practice moderate allows to slow down the physiological reduction of the bony mass. You excuse if it is little.
New friends find Themselves. To run in company it is attractive and it does to do except for toil. Perhaps it is for this that difficult a runner is trained alone, unless not the desire. The social barriers in this sport do not exist. To unite itself to a runner or to a group you suffice ask. No it will say yourselves ever of no, or rather surely quite welcome sarete. Caution however to the rhythm: if the company turns too tightly better lasciar lose, risked of ritrovarvi without breath in the turn of little minutes.
Model the physical one. The kilometers give tone to the muscles and rejuvenate the physical one weighed down from the sedentary life. The results are immediate and already after 3-4 weeks before appreciate the mirror or thanks to the comment of the partner.
Reduces the anxiety. It is experienced that it has effects calming greater of those ottenibili with a tablet of anxiolytic and like to those that obtain themselves with the mental technologies of relaxation. I deserve some motion and of the to be the open air, but also of some substances produced from the organism col pass some kilometers.
Improves the quality of the sleep. Different scientific studies showed that the kilometers help to rest better and I am a valid remedy against the insomnia. To experience to believe.
Helps to fight the cellulite. Favoring the suburban traffic, the race facilitates the elimination in the slight shapes and improves the situation in those more serious. To obtain lasting results is necessary however to link the motion a healthy style of life , that expect a stable nutrition and a just rest.
Agrees to stop more easily of to smoke. The smoker that begins to run is easy that in the turn of some time you leave definitive the cigarettes. Cos' happened? The race helps to say of no to the smoke because: It unloads the tensions and the typical irritability of who is stop smoking; avoids to increase of weight, classic result of the abandonment of the cigarettes; it is warned much more the negative effect of the smoke on the breathing if it is run immediately after to have smoked a lot. Of other song it is normal not to warn the desire of to smoke for some tens of minutes after the race. In this manner is noticed to is not us then so slaves of the smoke. I finish motive is that the race, just like the smoke, determines in the body the production of endorfine, substances that provoke a feeling of well-being. Therefore who it stop smoking current it does not warn the scarcity of such substances.
Fortifies the character. The training develops the tenacity, the willpower, the capacity of to surpass the difficult moments. Extremely useful quality also in the life of all of the days, on the work like in family.
Is an elixir of long life. To Have a physical one in shape and efficient means to have greater possibility of to live long and, above all, better. Not at random it says itself that the race maintains young...
Regularizes the intestine. Difficult you will hear to say to a runner that it has a problem of constipation. The thing stimulates in fact the intestinal peristalsi and accelerates the I pass some food to gastric level. In two words: No more purges or dry plums.
Is a big fine game. To run, finally , it returns a little children. Itself meeting place the thoughtlessness , the excitement, the delight certainly games, when it is done "to who arrives first" or lowered us in the cloths of the hero of shift. The challenges with the other runner, them "enterprises" like the to run under the domineering rain of a temporal one or to ascend without ever to stop itself until in top to the hill, carry us back in the time, make play us actual like then and like.