Tutti i programmi pubblicati in questo sito sono stati gentilmente concessi, eccetto ove specificato diversamente, dall'allenatore federale SERGIO CECCONI. Possono essere utilizzati, copiati su altri siti senza alcuna restrizione purchè venga indicato il nome dell'autore e l'indirizzo di questo sito.

1. PROGRAMMI PER LA MARATONA
   

   1. La Maratona in 7 settimane
   2. La maratona in 3 mesi
   3. La maratona per principianti
   4. La maratona sotto le 3 ore di Fulvio Massini
   5. La maratona in 3 ore e mezza
   6. La maratona per Amatori/Master evoluti con rifrimento a 3 valori di soglia
   7. La maratona per Amatori/Master principianti con rifrimento a 3 valori di soglia
   8. Maratona improvvisata in sei settimane per atleti che corrono gare fino alla mezza maratona
   9. Una Maratona per esordienti di Ignazio Antonacci
   10. Maratona al di sotto delle 3 ore (2h57')
   11. Maratona non suddivisa in settimane da correre in 3 ore
   12. Maratona non suddivisa in settimane 3 soglie con 3/4 allenamenti settimanali
   13. Maratona basata sui lenti di tipo psigcologico

   
   
   
2. PROGRAMMI PER LA MEZZA MARATONA
   

   1. La Mezza Maratona in 4 settimane Variante A
   2. La Mezza Maratona in 4 settimane Variante B
   3. La Mezza Maratona in 8 settimane
   4. La Mezza Maratona in 5 settimane
   5. La Mezza Maratona in 8 settimane Variante B
   6. La Mezza Maratona in 8 settimane - 20 soglie
   7. La mezza in 1h30' con 4 allenamenti settimanali

   
   
   
3. PROGRAMMI PER GARE IN PISTA
   

   1. 5000 m variante A
   2. 5000 m variante B
   3. 10000 m variante A
   4. 10000 m variante B
   5. Programma Cecconi 1500 m
   
   
   
4. PROGRAMMI GARE BREVI
   

   1. Un programma di Sergio Cecconi per gare su strada generico
   2. Un programma di Fulvio Massini - 10000m sotto i 60'
   3. Un programma di Fulvio Massini - 10000m sotto i 50'
   4. Un programma di Sergio Cecconi per una gara di 10km in due varianti